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Consigli per vivere in salute

Tutto sul peso

Astaxantina contro il tessuto adiposo
12 mag

Astaxantina contro il tessuto adiposo

L’astaxantina è un carotenoide acquatico di cui la microalga Haematococcus pluvialis è particolarmente ricca. La ricerca valuta tutte le possibili applicazioni di questo nutriente, che potrebbe supportare il metabolismo lipidico.

Col cumino tieni a bada peso e appetito
01 lug

Col cumino tieni a bada peso e appetito

L’olio estratto dai semi di cumino nero, o Nigella sativa, è noto dall’antichità, e per molti è un indiscusso elisir di lunga vita, data la sua ricca composizione. Un recente studio ne ha valutato il ruolo in sovrappeso e obesità.

Garcinia e sindrome metabolica
04 mar

Garcinia e sindrome metabolica

Circa il 45% degli italiani è in sovrappeso o obeso. Le cause di questi numeri sono molteplici, ma anche le opzioni per migliorare la situazione sono tante: una review fa il punto sul ruolo della garcinia nella sindrome metabolica.

Novità sulla correlazione BMI e sapori
29 ott

Novità sulla correlazione BMI e sapori

Che ruolo ha il sapore dei cibi che mangiamo con l’aumento del peso corporeo? È in questa direzione che si pone un recente studio, a firma italiana, che ha evidenziato una correlazione tra BMI e percezione dei sapori.

Alimentazione

Cosa succede se consumo troppo zucchero?
02 giu

Cosa succede se consumo troppo zucchero?

Gli zuccheri sono importanti componenti della dieta, ma un loro eccessivo consumo, è risaputo, è associato a numerosi fattori di rischio per la salute. Scopriamo di più da una recente review internazionale sull’argomento.

Conferme su olio di pesce ed emicrania
15 apr

Conferme su olio di pesce ed emicrania

Olio di pesce-emicrania è un binomio assodato. Sono infatti numerose le evidenze che mostrano i benefici degli omega-3 nell’emicrania. Un recente studio ne ha valutato l’assunzione in confronto agli oli vegetali: ecco cosa è emerso.

Carotenoidi e vista notturna
31 dic

Carotenoidi e vista notturna

Che i carotenoidi possano supportare la funzione visiva non è certo una novità. Interessante, però, che questo studio clinico abbia verificato la correlazione tra carotenoidi e stato della vista notturna.

Fegato grasso, quali alimenti lo aiutano?
23 lug

Fegato grasso, quali alimenti lo aiutano?

La steatosi epatica non alcolica, o fegato grasso, è una condizione per cui si verifica un eccessivo accumulo di grasso nel fegato. Come emerso da una recente metanalisi, alcuni alimenti possono contribuire ad alleviare questo stato.

Ecologia & Salute

Cadmio: quando è troppo è troppo!
24 nov

Cadmio: quando è troppo è troppo!

Il cadmio è tra i metalli pesanti uno con il più alto grado di tossicità per l’uomo. L’esposizione a tale elemento avviene principalmente per via inalatoria, attraverso gli alimenti, l’acqua e in seguito ad assorbimento.

Lotta della vitamina C contro lo smog
07 apr

Lotta della vitamina C contro lo smog

Ecco due protagonisti assoluti degli ultimi decenni: vitamina C e smog. La prima è un sostegno in tutte le stagioni, mentre il secondo è un nemico da cui proteggersi. Un recente studio ha testato l’effetto dell’una sull’altro.

Sulforafano nell’allergia da smog
23 set

Sulforafano nell’allergia da smog

Negli ultimi anni è emerso con sempre più chiarezza che l’inquinamento espone a un maggior rischio di sviluppare sintomi allergici. Gli antiossidanti possono giocare un ruolo in questo meccanismo, scopriamo di più sul sulforafano.

Clorella, l'alga che ti depura
18 mar

Clorella, l'alga che ti depura

Non rientra nell'elenco dei superfood, ma l’alga clorella ne ha tutte le caratteristiche: la sua ricca composizione lo rende infatti un apprezzato alimento funzionale, che desta interesse per la sua capacità di depurare l’organismo.

Maca a sostegno della performance sportiva
28 apr

Maca a sostegno della performance sportiva

Il maca è una pianta apprezzata dalla tradizione per il suo sostegno alla sessualità – maschile e femminile - , e il suo potenziale tonico-stimolante è stato confermato dalla letteratura più recente. Quale potrebbe essere il suo contributo in ambito sportivo?

Sport da combattimento: come proteggersi
29 apr

Sport da combattimento: come proteggersi

È ben noto il ruolo dell’alimentazione in ambito sportivo, soprattutto per quanto riguarda la performance e il recupero muscolare. Una review raccoglie le evidenze relative al rischio di infortuni negli sport da combattimento.

La taurina nella pratica sportiva
07 gen

La taurina nella pratica sportiva

Tutti gli sportivi conoscono la taurina, aminoacido solforato fondamentale per alcuni importanti processi metabolici. Una review ripercorre le evidenze cliniche nel suo coinvolgimento sull’attività sportiva.

Probiotici, e la performance migliora!
10 set

Probiotici, e la performance migliora!

I ciclisti professionisti devono spesso fronteggiare il disagio di sintomi gastrointestinali, sia durante la gara che durante l’allenamento. Questo studio clinico valuta l’effetto di probiotici nella performance di alcuni atleti.

Vegani & Vegetariani

Guida veg per un uso sicuro ed efficace
27 mag

Guida veg per un uso sicuro ed efficace

Il mondo vegetariano è ampio e diversificato, e la letteratura non smette di approfondire il suo impatto a tutto tondo: dal rischio di carenze alla sicurezza in tutte le fasi della vita, passando per l’impatto ambientale.

Dieta vegetale, o dell’empatia
11 feb

Dieta vegetale, o dell’empatia

In Italia, tra vegetariani (6,7%) e vegani (2,2%), l’8,9% della popolazione segue una dieta a base vegetale. A quanto pare la bontà della scelta non riguarda solo la salute, ma influenza anche alcune caratteristiche socio-psicologiche.

Proteine vegetali VS proteine animali: 1-0
15 ott

Proteine vegetali VS proteine animali: 1-0

Le proteine animali sono chiamate ‘nobili’ o ‘complete’: contengono infatti tutti gli aminoacidi in quantità equilibrate. Uno studio ne ha comparato l’assunzione a quelle vegetali, per quantificare il rischio di mortalità associato.

Veg senza pensieri? Occhio alle rotture!
11 giu

Veg senza pensieri? Occhio alle rotture!

Si può diventare veg per molte ragioni, consapevoli che questo stile di vita richiede costante attenzione medica. Un recente studio prospettico ha osservato il rischio di fratture su un enorme campione di popolazione in UK.

Salute cardiovascolare

Benefici cardiovascolari della vitamina D
07 lug

Benefici cardiovascolari della vitamina D

È stato pubblicato un nuovo interessante studio su BMJ del 28 giugno 2023, il cui intento era verificare l’incidenza dei maggiori eventi cardiovascolari in seguito alla somministrazione mensile di vitamina D.

Tè verde, al cuore pensaci tu!
16 giu

Tè verde, al cuore pensaci tu!

Molti conoscono e apprezzano il tè verde per le sue numerose le proprietà salutistiche, che vanno dal controllo del peso alla prevenzione di condizioni più gravi. Una review approfondisce il suo ruolo in ambito cardiovascolare.

Berberina e riso rosso: sinergia vincente
03 feb

Berberina e riso rosso: sinergia vincente

Le statine rappresentano la categoria di farmaci maggiormente prescritta per favorire la riduzione del colesterolo LDL. Tuttavia, molti soggetti con colesterolo alto presentano una scarsa tolleranza a tali farmaci.

Licopene, dove batte il cuore
01 apr

Licopene, dove batte il cuore

I disturbi cardiovascolari sono causati da molti fattori, e anche la prevenzione può giocarsi a più livelli. Una recente review fa il punto sul licopene, un carotenoide dall’elevato potere antiossidante contenuto nel pomodoro.

Salute cognitiva

GABA: quali effetti per la salute?
08 set

GABA: quali effetti per la salute?

È universalmente riconosciuto il ruolo fondamentale della dieta per la salute del corpo e, in questo caso in particolare, del cervello. Vediamo cosa è emerso da una review che ha ricercato dati clinici per maggior chiarezza.

Griffonia: regola l’umore e molto altro
17 feb

Griffonia: regola l’umore e molto altro

La griffonia (Griffonia simplicifolia) è una pianta utilizzata da secoli nella medicina popolare africana che dagli anni ’80 suscita interesse nei ricercatori per il suo contenuto in 5-HTP e per le sue possibili azioni terapeutiche.

Zafferano, se un risotto non basta…
20 mag

Zafferano, se un risotto non basta…

Spezia arcinota in cucina, lo zafferano è un apprezzato integratore per il buonumore. Una review ripercorre le evidenze emerse negli anni intorno al suo rapporto con i disturbi dell’umore e quelli neurodegenerativi.

Assumi magnesio? Ciao ciao emicrania!
28 gen

Assumi magnesio? Ciao ciao emicrania!

Consumi quotidianamente la giusta quantità di magnesio? Probabilmente, allora, non soffri di emicrania. Un recente studio ha messo in evidenza, infatti, la relazione tra questa condizione e la carenza di magnesio.

Salute articolare e ossea

Olio di krill e artrosi del ginocchio
13 ott

Olio di krill e artrosi del ginocchio

L’artrosi è tra le maggiori cause di dolore cronico e disabilità al mondo. Il suo trattamento generalmente si focalizza sull’attenuazione della sintomatologia, mediante l’utilizzo di antinfiammatori non steroidei (FANS) e analgesici.

B-12 sublinguale e dolore cronico
24 feb

B-12 sublinguale e dolore cronico

La fibromialgia è una patologia cronica che affligge circa 1,5-2 milioni di italiani. In 9 casi su 10 parliamo di donne in giovane età. Pare che la vitamina B-12 possa offrire interessanti possibilità di intervento.

Artiglio del diavolo: un nome che inganna
06 mag

Artiglio del diavolo: un nome che inganna

Per lenire i dolori lombari esistono fior fior di farmaci, testati e sicuri. Alcuni principi attivi naturali, però, garantiscono gli stessi benefici e, come per l’artiglio del diavolo, contribuiscono a una buona digestione.

Vitamina C: antiossidante per l’artrite
04 feb

Vitamina C: antiossidante per l’artrite

L’artrite è una patologia diffusa in tutto il globo, con una prevalenza di circa l’1%. In Italia ne soffrono oltre 400.000 persone. Oltre agli approcci tradizionali, si comincia a far strada l’uso di antiossidanti: scopriamo di più.

Lui & Lei

Antiossidanti, gli amici dell’uomo
27 ott

Antiossidanti, gli amici dell’uomo

Circa il 7% della popolazione mondiale maschile ha problemi di fertilità, in Italia un italiano su tre è affetto da patologie di natura andrologica: vediamo cosa è emerso in questo studio sul ruolo di integratori e antiossidanti.

Mannosio nelle infezioni del tratto urinario
17 mar

Mannosio nelle infezioni del tratto urinario

Le infezioni del tratto urinario (ITU) sono tra i disturbi infettivi più diffusi, in particolare nelle donne in età fertile, ma anche durante la menopausa. L’antibiotico da solo in molti casi non è più efficace. Scopriamo di più sul mannosio.

Ashwagandha: bene per lui e anche per lei
13 mag

Ashwagandha: bene per lui e anche per lei

Tra le più popolari piante medicinali, l’ashwagandha è apprezzata per la sua funzione di tonico, per il rilassamento e per il sostegno alle difese naturali. Una review fa il punto sul suo ruolo nella salute sessuale.

Vitamine antiossidanti per l’endometriosi
14 gen

Vitamine antiossidanti per l’endometriosi

Non è ancora chiaro cosa scateni i cambiamenti funzionali anomali che danno origine a una patologia cronica come l’endometriosi, ma è certamente coinvolto lo stress ossidativo. Quale il potenziale ruolo degli antiossidanti?

Over 50

Vitamina D e declino cognitivo
26 mag

Vitamina D e declino cognitivo

Parlando di vitamina D si dà spesso la priorità a sistema immunitario e ossa, ma si tratta di un nutriente che offre continue possibilità di sviluppo alla ricerca: qui emerge un possibile ruolo nella prevenzione del declino cognitivo.

Il mirtillo rosso aiuta la memoria
17 giu

Il mirtillo rosso aiuta la memoria

La popolazione mondiale invecchia: sono sempre più rilevanti i fattori ambientali modificabili, come la dieta, che possono contribuire a diminuire fattori di rischio importanti. Un esempio? Il consumo di mirtillo e la demenza.

Magnesio, vitamina D e salute cognitiva
25 feb

Magnesio, vitamina D e salute cognitiva

Circa 1,2 milioni di italiani sono colpiti da demenza, e la stima è che nel 2040 i malati saranno più di 2,5 milioni. Sono numeri che nascondono tanta sofferenza e che rappresentano una grande sfida di salute pubblica.

Sarcopenia: spazio alla creatina
22 ott

Sarcopenia: spazio alla creatina

La sarcopenia è una patologia correlata all’invecchiamento che comporta la progressiva riduzione della massa muscolare. Una recente review fa il punto sul ruolo della creatina come contromisura per il recupero muscolare e osseo.

Bellezza & Salute

Ruolo dello zinco nella dermatologia
10 nov

Ruolo dello zinco nella dermatologia

Il ruolo dello zinco nella salute di pelle, capelli e unghie è documentato, ben noto e più che apprezzato, ma è sempre utile fare il punto della situazione: questa review offre una bella sintesi su zinco e dermatologia.

Estratto di melograno, stop alle rughe
24 mar

Estratto di melograno, stop alle rughe

Si trovano in giro tanti i consigli, e più disparati, per rallentare il fotoinvecchiamento. Anche la ricerca scientifica è interessata ad approfondire l’argomento: in questo studio si è valutato l’effetto del melograno sulla pelle.

Collagene da bere: bellezza a 360°
21 gen

Collagene da bere: bellezza a 360°

Il collagene è da sempre apprezzato per sostenere la pelle. Di recente, quello in forma liquida sta spopolando. Ecco un recente studio clinico che ne verifica effetti e benefici.

MSM: la bellezza comincia dall’interno
01 ott

MSM: la bellezza comincia dall’interno

L’MSM è sempre più apprezzato come integratore alimentare in diversi ambiti. In questo studio in due fasi si cerca di definire quale sia il quantitativo più efficace per migliorare l’invecchiamento cutaneo.

Sistema immunitario

Probiotici, salute a tutto spiano
28 lug

Probiotici, salute a tutto spiano

L’affermazione secondo la quale i probiotici sono microrganismi vivi che, se somministrati in adeguate quantità, conferiscono benefici all’ospite, forse non descrive a pieno il potenziale di queste sostanze nel nostro organismo.

NAC e sistema immunitario
30 giu

NAC e sistema immunitario

La NAC è un aminoacido solforato precursore del L-glutatione largamente utilizzato come agente antiossidante in numerosi contesti. Uno studio ha voluto valutarne l’effetto sull’attività di una patologia autoimmune nell’uomo.

Sambuco: una bacca contro l’influenza
10 feb

Sambuco: una bacca contro l’influenza

Il sambuco (Sambucus nigra) è una pianta largamente diffusa in Europa che viene utilizzata, tra le altre cose, come colorante e aromatizzante naturale per numerosi alimenti, in particolare per le bevande.

Lattoferrina e risposta immunitaria
15 lug

Lattoferrina e risposta immunitaria

Dal 2020 la lattoferrina è stata uno dei nutrienti più discussi. Una recente review ha esaminato gli studi clinici disponibili per valutarne il ruolo nell’ambito della funzione immunitaria e delle infezioni del tratto respiratorio.